Durere la genunchi după bicicletă


Îngrijire și lifestyle în artroză Mersul pe bicicleta este indicat sau nu daca suferi de gonartroza? Daca ai fost diagnosticat cu gonartroza osteoartrita genunchiuluiexercitiile fizice ar trebui sa fie in continuare o parte importanta din stilul tau de viata.

5 sfaturi pentru prevenirea durerilor de genunchi.

Autor: Dr. Mersul pe bicicleta este indicat sau nu daca suferi de gonartroza?

articulația umflată pe tratamentul încheieturilor

Esential este, insa, sa stii ce fel de exercitii sunt indicate in cazul tau si care este modul corect de a le efectua. Astazi incercam, asadar, sa aflam daca mersul pe bicicleta este benefic sau nu in cazul pacientilor cu durere la genunchi după bicicletă forma de artrita.

Insa, spre deosebire de alergare, ciclismul este un sport cu impact mic, atat de mic incat este folosit ca metoda de recuperare in alte sporturi. Atunci, de ce continuam sa ne accidentam la genunchi?

Ce tipuri de exercitii sunt recomandate Specialistii spun ca exercitiile pe bicicleta stationara eliptica pot durere la genunchi după bicicletă o miscare potrivita pentru pacientii cu gonartroza. In plus, exercitiile cu impact redus asupra articulatiilor sunt optime pentru persoanele diagnosticate cu aceasta forma de artroza. In esenta, exercitiile cu impact redus se refera la acele tipuri de activitati fizice cum ar fi inotul, mersul pe jos, ciclismul care nu solicita atat de mult articulatiile care sustin greutatea corpului, in special cele din coloana vertebrala, solduri, picioare, genunchi si glezne.

Durere la genunchi dupa tură - Antrenament si Recuperare - Forumurile sfantipa.ro

Exemple de exercitii cu impact mare asupra articulatiilor sunt alergatul si joggingul. Un antrenament regulat, pe bicicleta eliptica, iti mentine genunchii in miscare, ii determina sa faca intreaga "gama" de miscari si, in acelasi timp, intareste musculatura care sustine articulatia genunchiului.

vene varicoase și boli ale articulațiilor

Daca, insa, pacientul are articulatiile foarte degradate ne referim la cele de la solduri sau genunchiabilitatea lui de a merge pe bicicleta va fi destul de limitata. Numeroase studii au fost efectuate, in ultimele decenii, cu privire la beneficiile mersului pe bicicleta.

Adresa de e-mail a destinatarului X Durerea de genunchi apare destul de frecvent si poate fi consecinta mai multor afectiuni, precum obezitatea, osteoartrita sau gonartroza. Daca aveti multe kilograme in plus, este recomandat sa scapati imediat de acestea, deoarece obezitatea este principala cauza de durere aparuta la nivelul genunchilor. Chiar si dupa o scadere mica in greutate kgdurerea de la genunchi poate disparea. Iata cum puteti evita durerea de la nivelul genunchilor: Evitati urcatul si coboratul scarilor Acest tip de exercitii sunt excelente pentru persoanele aflate la o greutate corporala ideala sau putin peste limita.

De exemplu, un studiu din a evaluat cycling-ul in trei grupuri de persoane: pacienti cu gonartroza, pacienti care au avut o interventie de inlocuire a articulatiei genunchiului si pacienti care au avut leziuni ale ligamentelor ori leziuni meniscale. Mai mult, sansa de a continua sa mearga pe bicicleta a fost de aproape 2 ori mai mare in cazul barbatilor, decat in cazul femeilor.

Durere în urma genunchiului după ciclism. Genunchi durere față în interiorul ciclismului

Este important sa retinem ca studiul a atribuit durerea sporita din timpul mersului pe bicicleta indicelui de masa corporala, deci durerea nu a avut legatura cu diagnosticul pacientilor. Cei 37 de participanti 27 de femei si 10 barbati au fost impartiti aleator in doua grupuri, unul de control, articulațiile tendonului piciorului și tratamentul acestora unul de cycling. Dupa 12 saptamani de studiu, participantii care au facut cycling au prezentat imbunatatiri semnificative in ce priveste anumiti parametri: viteza mersului, o scala de evaluare a durerii si o scala ce evalua redoarea articulara.

Concluzia cercetatorilor a fost ca orele de cycling in grup, pe bicicleta stationara, ar putea fi o optiune eficienta de exercitiu fizic pentru acei indivizi care au o forma usoara spre moderata de gonartroza si ca mersul pe bicicleta ar putea reduce durerea in timpul mersului.

Leziunea de menisc, sanse maxime de vindecare

Un alt studiu a avut rezultate similare. Oamenii de stiinta au comparat cyclingul la intensitate mare cu cyclingul la intensitate mica in cazul pacientilor diagnosticati cu gonartroza.

Vindeca dureri de genunchi cu bicicleta. Durerea la genunchi: cauze și remedii — Doza de Sănătate

Cercetatorii au concluzionat la acea vreme ca mersul pe bicicleta la o intensitate scazuta a fost la fel de eficient precum mersul pe bicicleta la intensitate mare in ceea ce priveste imbunatatirea functionarii articulatiilor, mersului pacientilor, capacitatii aerobice si in ce priveste reducerea intensitatii durerii. Ce recomandari au medicii in privinta bicicletelor In loc sa renunti la mersul pe bicicleta cand aceasta activitate devine din ce in ce mai dificila in cazul tau, incearca sa adaptezi activitatea la nevoile tale.

Daca mersul pe bicicleta afara, in natura, ti se pare o problema din cauza terenului denivelat, din cauza dealurilor sau altor obstacole, atunci poti sa faci acest exercitiu in interior, optand pentru o bicicleta stationara pe care sa o instalezi la tine acasa sau facandu-ti un abonament la o sala durere la genunchi după bicicletă fitness unde exista biciclete eliptice.

refacerea mobilității articulare

Daca vrei sa te plimbi pe bicicleta in natura, asigura-te ca alegi un model pe care sa te simti confortabil.

In cazul in care ai unele limitari de natura fizica, iar organismul te impiedica sa mergi pe bicicleta in aer liber, prin parcuri sau paduri ai dureri articulare, ai deformari articulare, ai probleme in a-ti mentine echilibruleste necesar sa faci acest exercitiu in interior: ia in considerare optiuni precum o bicicleta stationara sau o bicicleta orizontala.

Durere de genunchi dupa pedalat - Pagina 1 - Forum biciclete - DirtBike

Nu uita sa discuti cu medicul tau despre mersul pe bicicleta si despre recomandarile pe care acesta ti le va oferi. In cazul in care boala ta se afla intr-un stadiu avansat, este posibil ca medicul sa nu iti recomande mersul pe bicicleta, ci alte activitati fizice. Evalueaza-ti gratuit riscul de artroza la genunchi sau solduri!

Pseudoguta este o conditie similara; cristalele de calciu se depoziteaza in jurul articulatiilor. Calmante ale durerii: Genunchiului alergatorului - cauze Si ajustari mici, de milimetrii, pot face o amorteală la brațul stâng și la piciorul drept mare, asa ca nu muta saua prea mult artrita tratament natural remediu.

Daca te incadrezi in categoria de risc crescut, beneficiezi de un consult gratuit la medicul specialist! Salacinski, Kelly Krohn, Scott F. Lewis, Megan L.

Holland, Kathryn Ireland, Gregory Marchetti. Pentru a comenta este nevoie de autentificare sau înregistrare.