Cum pot ameliora durerile musculare și articulare. Sindrom de durere miofasciala
Da, exista!
Fie ca este vorba despre durerile musculare asociate sportului sau de durerile articulare specifice varstei, incearca sa îndepărtarea lichidului de la genunchi după accidentare aceste alimente cu proprietati antiinflamatorii in dieta ta. Neplacute si nedorite, durerile musculare, cunoscute in termeni medicali sub denumirea de mialgie, pot sa afecteze orice zona a corpului si variaza in intensitate de la scazut la sever.
Durerile musculare au diverse cauze, cum ar fi suprasolicitarea muschilor, traumatismele, ruptura fibrelor musculare, infectiile virale sau bacteriene, fibromialgia, hipocalcemia, afectiunile autoimune si cele tiroidiene. Pentru ameliorarea durerilor musculare avem la indemana numeroase tratamente, pornind de la medicamente si unguente antiinflamatoare sustinute de studii medicale de specialitate, pana la abordarea complementara bazata pe masaje terapeutice, acupunctura sau reflexoterapie.
Blogul Obio
In functie de cauze si intensitate, mialgia poate fi combatuta cu mai multa sau mai putina usurinta. Astfel, este indicat ca dieta unei persoane care se confrunta cu dureri musculare sa includa alimente cu proprietati antiinflamatorii.
Dar există și alte cauze: Cotul tenismenului sau cotul jucătorului de golf Aceste afecțiuni frecvente cauzează durere și disconfort în jurul părții exterioare a cotului cotul tenismenului sau părții interioare a cotului cotul jucătorului de golf. Denumirile clinice pentru aceste tipuri de dureri la cot depind de localizare: epicondilită laterală cotul tenismenului sau epicondilită mediană cotul jucătorului de golf. Aceste afecțiuni apar, de obicei, după suprasolicitarea intensă a mușchilor și tendoanelor antebrațului în apropierea articulației cotului. Durerea poate dura câteva săptămâni sau luni, dar nu este permanentă.
Acestea sunt foarte bogate in proteine, responsabile pentru construirea tesutului muscular, si compusi antioxidanti care contribuie la ameliorarea durerilor si reducerea inflamatiei.
In continuare, iti prezentam cinci astfel de alimente care iti pot deveni aliati redutabili in lupta cu durerile musculare. In plus, sunt extrem de gustoase!
Alimente care pot ameliora durerile musculare 1. Somon Atat somonul cat si alti pesti de apa rece precum heringul, macroul, sardinele, ansoa, halibutul sau tonul, contin un nivel ridicat de acizi grasi Omega 3 cu proprietati antiinflamatorii.
Efectele lor in prevenirea si in ameliorarea inflamatiilor articulare au fost dovedite de numeroase studii stiintifice. Acizii grasi Omega-3 ajuta la cum pot ameliora durerile musculare și articulare enzimelor care favorizeaza aparitia inflamatiilor si contribuie astfel la diminuarea disconfortului produs de durere, stimuleaza fluxul sangvin catre muschi si previn instalarea febrei musculare care poate aparea dupa o sesiune de exercitii fizice.
Consumul de somon este indeosebi recomandat celor care sufera de artrita reumatoida. Ulei de masline extra-virgin Uleiul de masline extra-virgin contine oleocantal, un compus antioxidant care actioneaza in aceeasi maniera ca ibuprofenul in ameliorarea durerilor.
Oamenii de stiinta de la Monell Chemical Senses Center din Philadelphia au explicat ca oleocantalul actioneaza ca un antiinflamator natural prin inhibarea enzimelor proinflamatorii COX-1 si COX-2, la fel ca ibuprofenul. Aceste enzime provoaca inflamatia articulatiilor care provoaca durerile specifie artritei.
Pentru a beneficia de efectele acestui antioxidant se recomanda consumul regulat, in cantitati moderate, de ulei de masline extra-virgin. Cirese Ciresele sunt o sursa bogata de polifenoli si vitamina C cu proprietati antioxidante si antiinflamatorii.
Rezultatele studiilor stiintifice sugereaza ca un consum regulat de cirese si visine poate sa previna si sa diminueze stresul oxidativ si inflamatia.
Factori de risc in durerile articulare
Antocianinele, polifenolii cu rol antioxidant care se regasesc in cirese, visine dar si in fructele de padure, neutralizeaza radicalii liberi care favorizeaza inflamatia si blocheaza totodata actiunea enzimelor pro-inflamatorii.
Pentru a te bucura de beneficiile lor, consuma ciresele proaspete, congelate si chiar uscate. Turmeric Turmericul curcuma este o planta erbacee cu o veche istorie in India si Orientul Mijociu, unde este folosita drept condiment.
Totodata, turmericul este folosit in medicina traditionala chineza si indiana ca antiinflamator, efect confirmat de cum pot ameliora durerile musculare și articulare stiintifice recente.
Mialgia: cauzele si tratamentul durerilor musculare
Curcumina este compusul antioxidant din turmeric responsabil pentru ameliorarea durerilor si reducerea inflamatiei si rigiditatii specifice artritei reumatoide si osteoartritei. Curcumina nu are o biodisponibilitate ridicata, de aceea se recomanda a fi ingerata impreuna cu piperina, care contribuie semnificativ la absorbtia sa.
- Alimente care pot ameliora durerile musculare • Perskindol Activ Gel
- Simptomele bolii coxartrozei articulației șoldului
- Dureri articulare cu vremea
- Artroza articulațiilor piciorului tratament de 2 grade
Asadar, foloseste turmericul drept condiment in preparatele tale culinare, intotdeauna insotit de un praf de piper negru. Menta Si menta se regaseste pe lista de alimente care pot ameliora durerile musculare.
Aceasta planta extraordinara are capacitatea de a actiona precum un medicament analgezic.
Durerea musculară explicată
Responsabil pentru acest efect este mentolul, un compus cu efecte analgezice, antiinflamatorii si antispasmodice dovedite. Astfel, mentolul nu doar amelioreaza durerea si inflamatia, ci si reduce spasmele care provoaca crampele musculare.
Mentolul actiuneaza atat pe cale interna, cat si extern.
Acum ca ai aflat despre existenta acestor alimente care pot ameliora durerile musculare, speram sa le incluzi in dieta ta zilnica.
O alimentatie sanatoasa, o stare de spirit pozitiva si un ajutor de nadejde mereu la indemana pot fi cei mai buni aliati ai tai in lupta impotriva durerilor musculare si articulare.
