Exercitii pentru zona lombara. Ce exercitii se recomanda pentru durerile lombare

Îngrijire și lifestyle în durere lombară Ce exercitii se recomanda pentru durerile lombare Un exercitiu fizic nepotrivit poate forta o anumita grupa musculara, cauzand astfel un episod dureros.

De aceea, anumite exercitii fizice si sporturi sunt contraindicate in cazul pacientilor care sufera de dureri lombare. Autor: Dr. Madalina Craciun a absolvit in anul Facultatea de Medicina si Farmacie din cadrul Universitatii Ovidius din Constanta, specializandu-se ulterior in Medicina fizica si de reabilitare.

Ce exercitii tratament cu artrita acuta a umarului recomanda pentru durerile lombare Durerile lombare, mai ales daca sunt cronice, pot afecta serios calitatea vietii celui care are de-a face cu acestea.

Se stie ca sportul poate combate, dar si preveni durerile lombare, insa in aceeasi masura poate si declansa dureri de spate, de aceea e important sa alegem exercitiile fizice cele mai potrivite.

Ce exercitii se recomanda pentru durerile lombare

Un exercitiu fizic nepotrivit poate forta o anumita grupa musculara, cauzand astfel un episod dureros. Aceste exercitii sunt, in general, exemplificate in timpul orelor de kinetoterapie ori gimnastica medicala. Practicate in mod regulat, exercitiile fizice pentru durerea lombara pot preveni acest tip de dureri.

Asaza-te in genunchi, cu mainile intinse si spijinite de podea, in paralel cu picioarele. Stai spijinindu-te in maini si in exercitii pentru zona lombara, apoi lasa-ti usor posteriorul pe calcaie, intinzandu-ti exercitii pentru zona lombara vertebrala.

Mentine postura cateva secunde, insa fara a forta vreo zona musculara.

Autentificare

Repeta apoi acest exercitiu de ori. Aplecari ale genunchilor Intinde-te pe spate, cu picioarele lipite unul de celalalt. Intinde-ti mainile perpendicular cu corpul, lipindu-le de podea. Ridica-ti apoi genunchii. Lasa-ti usor ambii genunchi pe o parte, apropiindu-i cat de mult poti de podea.

Exerciţii recomandate pentru durerea lombară

Mentine cateva secunde postura, apoi revino in pozitia initiala si repeta exercitiul lasand de aceasta data genunchii in partea cealalta. Repeta de ori exercitiul, insa asigura-te exercitii pentru zona lombara nu fortezi nicio zona a corpului.

Ridicarea fesierilor de la sol Asaza-te intins pe spate, cu picioarele lipite unul de celalalt. Indoie-ti apoi genunchii, sprijina-ti pumnii in zona pelviana, apoi ridica fesierii de pe podea, insa nu impingandu-te in picioare, ci incordand zona abdominala si muschii fesieri.

Astfel, muschii din zona lombo-sacrala se vor fortifica.

• Intrăm în posesia datelor dvs.
• Exercitii care combat durerile lombare - Blog - Fitness Scandinavia
• Articulațiile mâinilor doare atunci când sunt îndoite
• 5 exercitii pentru zona lombara - Sănătate > Ortopedie - sfantipa.ro
• Artroza tratamentului mâinilor cu comprese

Repeta exercitiul de ori. Ai grija insa sa nu pui presiune pe zona cefei sau pe umeri. Extensii ale spatelui semi-cobra Aceste exercitii pot fi asemuite cu postura cobra din yoga.

1. Iar durerile de spate se afla in topul neplacerilor pricinuite de activitatea zilnica la birou.
5. Picioare dureroase cum se tratează articulațiile
6. Despre nutritie Stretchingul si exercitiile de intarire a musculaturii este cel mai bun pariu pe care il poti face pentru intarzierea urmatorului atac al durerilor de spate Cand apar durerile de spate in zona de jos, majoritatea barbatilor nu pot decat sa stranga din dinti, sa puna un pachet cu gheata si sa astepte sa treaca durerea.
7. Лет пятнадцати-шестнадцати.
8. Он отстаивал перед директором свои идеи со спокойствием невозмутимого боксера-профессионала.

Extensiile spatelui intaresc musculatura din zona lombara. Intinde-te pe burta, tinand picioarele la o distanta de 10 centimetri unul de celalalt.

Indoaie-ti mainile, astfel incat palmele sa fie in dreptul fetei, iar coatele in zona coastelor. Ridica-te apoi usor, astfel incat palmele si coatele sa fie lipite de podea, in timp ce umerii si capul sa fie cat mai sus ridicate. Mentine postura secunde, respirand profund in tot acest timp.

• Anatomia coloanei vertebrale lombare este reprezentată din aceste vertebre puternice legate de capsule, ligamente, tendoane și mușchi, cu inervație extinsă.
• 5 Exercitii pentru durerile lombare - Bio Ortoclinic
• Medicamente pentru țesut conjunctiv
• Exerciţii recomandate pentru durerea lombară
• Pulberi de tratament articular

Lasa-te apoi usor in jos, lipeste-te de podea si reia exercitiul cand te simti pregatit. Repeta de ori acest exercitiu.

Arcuirea spatelui Stai pe spate, intins pe podea. Indoaie apoi genunchii si adu-i la piept.

5 exercitii pentru zona lombara

Ia-ti genunchii in brate si mentine postura cateva secunde. Intinde apoi usor picioarele si repeta exercitiul de ori. Foarte important atunci cand practici exercitii fizice pentru tratarea durerilor lombareeste sa iti faci incalzirea.

Astfel, previi intinderile musculare, dar si tensionarea unui anumite zone.